Sta In Je Kracht Dag
17 oktober 2025 | USC Universum
De Sta In Je Kracht dag is de feestelijke aftrap van het themajaar Fit & Gezond. We trappen af met inspirerende sprekers zoals Erik Scherder, Wouter de Jong en Thijs Launspach. Naast lezingen kun je het ook direct aan den lijve ondervinden met sportieve activiteiten zoals yoga, kickboksen en bootcamp. Ontdek hieronder het programma, welke sprekers er nog meer komen en uit welke sporten je kunt kiezen!
Maar wat betekent 'Fit en gezond' precies voor ons? Het is meer dan alleen sporten. Het is de kunst van het vinden van balans tussen rust, beweging en voeding. Daarom duiken we dit schooljaar dieper in drie essentiële pijlers:
-
Fysieke gezondheid: hier gaat het om bewegen, sporten en bewuste keuzes maken in voeding
-
Mentale gezondheid: we besteden aandacht aan het belang van voldoende slaap, rust, ontspanning en mindfulness
-
Sociale gezondheid: samen bouwen we aan sterke relaties, verbinding en positieve sociale contacten
Dit themajaar is niet een losstaand project, het is de start voor iets blijvends. Iets wat dit thema ook vraagt en nodig heeft. Het is letterlijk en figuurlijk een beweging die we in gang zetten.
Deze dag is tot stand gekomen in samenwerking met de leerkrachten bewegingsonderwijs van Staij en de werkgroep Staij Themajaar (Sacha, Guido, Janneke, Maarten, Sean, Julie en Mirjam)
Programma
De tijden
De locatie
Bereikbaarheid
08:30 - 09:00
Inloop met koffie en thee
09:15 - 10:15
Plenaire opening door Dorian en Janneke, gevolgd door een lezing van Mirka Janssen, lector 'Bewegen in en om de school' aan de ALO
10:15 - 10:45
Koffiepauze
10:45 - 12:15
Workshop ronde 1
Schrijf je snel in voor één van de workshops voordat de workshop van jouw keus vol zit!
12:15 - 13:15
Vegetarische lunch in de Oerknal
13:15 - 14:45
Workshop ronde 2
Schrijf je snel in voor één van de workshops voordat de workshop van jouw keus vol zit!
15:00 - 16:00
Plenaire afsluiting door hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder
16:00 - 17:30
Napraten over de dag met een hapje en een drankje in de Oerknal en boekenmarkt
Trein
NS Station Amsterdam Science Park (10 minuten lopen)
Bus
Vanaf Amstel Station: bus 40, bushalte Science Park Aqua
Auto/parkeren
Betaald parkeren in de buurt of
Dichtstbijzijnde parkeerterrein: P7 Science Park
Mirka Janssen
Plenaire opening
Beweging als brandstof voor leren en ontwikkelen
Hoeveel beweegmomenten gunnen we onze leerlingen tijdens een lange schooldag? En hoe belangrijk zijn die momenten eigenlijk voor hun ontwikkeling en leerprestaties?
Tijdens deze interactieve lezing deelt dr. Mirka Janssen de nieuwste inzichten vanuit wetenschap en praktijk over de rol van bewegen op school. Met een mix van theorie en herkenbare praktijkvoorbeelden laat zij zien dat beweging geen luxe is, maar een voorwaarde voor de aandacht, het gedrag en de ontwikkeling van jouw leerlingen.
Mirka is opgeleid als vakleerkracht bewegingsonderwijs, bewegingswetenschapper en epidemioloog. Vanuit haar lectoraat 'Bewegen in en om School' aan de Hogeschool van Amsterdam zet zij zich in voor haar missie: 'alle kinderen leren goed bewegen, met plezier bewegen en voldoende bewegen'.
Erik Scherder
Plenaire sluiting
We sluiten de dag af met een inspirerende lezing van Erik Scherder, een van de bekendste neurowetenschappers van Nederland.
Erik zal ons meenemen in de fascinerende wereld van het brein. Hij laat zien hoe beweging en mentale uitdaging de sleutel zijn tot een gezond en vitaal brein. Leer hoe je je hersenen in topconditie houdt, want ze bepalen alles wat we doen: van onze concentratie tot onze veerkracht.
Erik zal plenair spreken aan het eind van de dag om 15:00.
Wouter de Jong
Superkrachten in je hoofd
Lezing in ronde 1
We leren onze kinderen zo ongeveer alles. Behalve de gebruiksaanwijzing van hun eigen hoofd. Hoog tijd dus om ook onze kinderen te leren hoe ze baas kunnen worden in hun hoofd. Daarom heeft Wouter de Jong het boek Superkrachten voor je hoofd geschreven. Wouter neemt je mee in de wereld van de superkrachten die kinderen bezitten en laat hij je ervaren hoe het voelt om deze superkrachten direct toe te passen.
Het boek van Wouter, Superkrachten voor je hoofd, geeft kinderen speelse tools om beter om te kunnen gaan met stressvolle, saaie of moeilijke momenten in hun leven, oftewel: hoe ze hun eigen mentale superkrachten kunnen ontwikkelen!
Deze lezing gaat dus over twee dingen: hoe je kinderen mentaal weerbaar maakt én hoe je als onderwijsprofessional je eigen mentale gezondheid bewaakt. Want alleen vanuit eigen kracht kun je anderen écht helpen groeien.
Hilgo Bruining
Vermoeide kinderbreinen
Lezing in ronde 1
Hoe kijken we naar de ontwikkeling van kinderen: als een lineair groeipad van prestaties en tekorten, of als een levend ecosysteem dat de juiste energie en omgeving nodig heeft om werkelijk te bloeien? In deze sessie gaan we samen het gesprek daarover aan en betoog ik zien dat vermoeidheid in het kinderbrein geen individueel falen is, maar een signaal dat ons uitnodigt om breder te kijken en de voorwaarden voor bloei centraal te stellen.
Veel aanleg- en omgevingsfactoren tasten de energiebalans van het kinderbrein aan – van slaap, voeding en beweging tot sociale veiligheid en onderwijsklimaat. Daarbij is het cruciaal te erkennen dat toxische en stressvolle invloeden hun effect juist via die energiebalans laten gelden. Dit begint niet pas tijdens de schooltijd, maar al vóór de geboorte en zelfs vanaf de conceptie. De vroege omgeving kan de fundamenten leggen die bepalen of een brein voldoende energie en veerkracht heeft om te groeien én te bloeien.
Vermoeide kinderbreinen biedt een holistisch en coöperatief venster: niet oordelen over kinderen, maar zorgen vóór hen. Het is een uitnodiging aan scholen, ouders en professionals om samen verantwoordelijkheid te nemen. Door te begrijpen hoe energie in het brein werkt, ontstaat een krachtig en bruikbaar concept om ontwikkeling niet te reduceren tot groeien in cijfers en prestaties, maar om ruimte te maken voor bloeien in veerkracht, creativiteit en verbondenheid.
Deze benadering sluit aan bij het gedachtegoed uit Donutpsychiatrie: niet langer focussen op tekorten, maar op het creëren van gezonde randvoorwaarden waarin kinderen kunnen floreren. Zo bouwen we aan een cultuur van gedeelde zorg, waar fitheid en gezondheid de basis vormen voor leren, bloeien en samenleven.
Prof. Dr. Hilgo Bruining is als hoogleraar neurobiologische ontwikkelingsstoornissen en kinder- en jeugdpsychiater verbonden aan zowel Amsterdam UMC, als Levvel.
Laurens Veltman
Digitaal bewust
Deze workshop wordt gegeven in ronde 2 (ronde 1
is VOL).
In deze workshop, gegeven door Laurens Veltman, krijg je de nodige kennis en praktische handvatten om effectiever met de digitale wereld om te gaan, zowel voor jezelf als in de klas.
Laurens, psycholoog en ervaringsdeskundige, deelt zijn persoonlijke ervaringen en theorieën over digitale verleidingen. Waarom is ons brein hier zo vatbaar voor? Hoe veranderen onschuldige oplossingen in gewoontes die we moeilijk kunnen doorbreken? Aan de hand van praktijkcasussen onderzoeken jullie samen wat vaak gebeurt, waarom dit niet altijd tot het gewenst gedrag leidt, en hoe het anders kan.
Tijdens deze workshop krijg je antwoord op vragen zoals:
-
Wat zijn de meest voorkomende digitale verleidingen en hoe werken deze?
-
Hoe werkt het brein en waarom is het zo gevoelig voor de digitale wereld en social media?
-
Waarom zijn kinderen geneigd zichzelf hierin te verliezen en hoe kan dit anders?
-
Hoe maak je hier contact over en help je kinderen zich te wapenen tegen digitale verleidingen?
Na afloop ga je naar huis met concrete tips die je direct kunt toepassen.
Thijs Launspach
Stressmanagement
Lezing in Ronde 2
Thijs Launspach, psycholoog en bestsellerauteur, neemt je mee in de wereld van stress(management) en burn-outpreventie. Tijdens zijn lezing helpt hij je het verschil te zien tussen gezonde en ongezonde stress. Thijs geeft je concrete tools om zowel in je werk- als privéleven meer rust te vinden en een burn-out te voorkomen.
Hij laat zien wat organisaties en leidinggevenden kunnen doen om de werkdruk te verlagen en een gezonde werkomgeving te creëren. Deze lezing is relevant voor iedereen die een gezonde balans zoekt en bij wil dragen aan een fitte en gezonde school!
Andreas Wismeijer
Sociale gezondheid
Lezing in Ronde 2
Wist je dat verbinding met anderen een van de belangrijkste pijlers van jouw gezondheid is? Andreas Wismeijer, psycholoog en docent aan Tilburg University, neemt je mee in de fascinerende wereld van sociale gezondheid.
In zijn lezing laat Andreas zien hoe het sociale fundament de basis vormt van al ons gedrag. Hij deelt verrassende, wetenschappelijk onderbouwde inzichten, zoals dat samenwerken en samenzijn je brein tot rust brengen en sociale steun fysieke pijn kan verminderen. Ook laat hij zien hoe het sociaal fundament ons dagelijkse gedrag en sociale gezondheid vormgeeft en geeft concrete tips hoe mensen contact met elkaar kunnen maken en in verbinding treden.
Via verschillende invalshoeken zal duidelijk worden gemaakt dat samenwerken de enige manier is om niet alleen als individu maar ook als soort te overleven. Een inspirerende en confronterende lezing, wetenschappelijk onderbouwd en met de nodige humor: sociale gezondheid zal na deze lezing een heel stuk hoger op je agenda staan!
Of trek je sportkleren aan en ga lekker sporten met je collega's!
Alle sportactiviteiten worden aangeboden in beide workshoprondes. Klik op de links voor meer info.
Je kan kiezen uit:
-
Yoga - onder leiding van een instructeur van USC
VOL in beide workshoprondes. -
Bootcamp/HIIT - onder leiding van een instructeur van USC
(wordt alleen aangeboden in ronde 2)
-
Pilates - onder leiding van een instructeur van USC
VOL in beide workshoprondes.
-
Squash - onder leiding van een instructeur van USC
VOL in ronde 1
-
Klimmen - onder leiding van Jordy Koopmans, instructeur van USC
-
Boulderen - onder leiding van een instructeur van USC
(wordt alleen aangeboden in ronde 2)
-
Kickboksen - onder leiding van een instructeur van USC
VOL in ronde 2
-
Gymmen voor volwassenen - onder leiding van Maarten van Beek vakleerkracht bij Staij
-
Kin-ball, onder leiding van Guido Melis en Sacha Bos, vakleerkrachten van Staij
-
Heen en weer spelen - onder leiding van Bart van Ee, Mark Kruiswijk en Marike Semplonius, vakleerkrachten bij Staij
De sportactiviteiten vinden plaats in het USC Universum.
Je hoeft geen ervaring te hebben om mee te kunnen doen.
Er zijn voldoende kleedruimtes. Indien gewenst kan er ook gedoucht worden.
